为什么练仰卧起坐比较大？

腹肌围绕在内脏的外围，固定内脏的位置，防止其随意移位。如果腹肌松弛，内脏就会向外突出，即使腹部没有多余的脂肪，小腹也会尴尬的“跑”不动。相反，腹肌强了，内脏就呆在原地，腹部自然就变得平坦结实了。所以，锻炼腹肌群，除了加强腹肌力量，最重要的是在腹肌力量变强后，把因为腹肌力量减弱而向外突出的内脏重新回到原来的位置。

仰卧起坐不需要每天练习。每次运动后，肌肉组织至少需要24小时才能完成“重建”。每天做腹肌运动，没有给腹肌的“自我修复”留出时间，不利于肌肉的生长和塑形。最好的练习频率是两天一次。