高质量的瑜伽动作可以减少手臂和背部的脂肪

01战士三:首先身体呈直立姿势，双脚并拢，双手交叉，然后慢慢弯曲上半身，抬起一条腿，直到两腿成90度，然后停止弯曲，然后保持一个姿势3秒左右再回到开始姿势换另一条腿。

车轮式也叫下腰。首先将双手放在腰间，慢慢弯曲上半身，然后逐渐弯曲膝盖，同时将双手从腰部慢慢移向地面，使身体呈弓形。注意，新手可以挨着墙弯腰。

03半月形体式:首先直立，然后慢慢抬起一条腿，使腿呈90度，然后一只手撑在地上，另一只手垂直向上。身体的重力主要由抬地的腿承担。保持这个姿势大约一分钟，然后换腿。

鲤鱼平躺在瑜伽垫上，双手放在头的两侧，然后用双手的力量支撑全身，收紧腹部。同时，他的大腿肌肉处于紧张状态，双脚贴在垫子上。