老年人早上锻炼好还是晚上锻炼好？

早上或晚上锻炼都可以。这个可以根据自己的生活习惯和实际时间合理安排。但是，如果你想减肥，不妨在早上运动，消耗更多的脂肪，但是如果你想运动，可以选择晚上运动。

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晨练的好处:一是可以使人体尽快进入状态，让人一天神清气爽；二、晨练可以加速身体的新陈代谢，对体内脂肪燃烧有重要作用。对于想减肥的人来说，早上锻炼比晚上锻炼好。第三，晨练可以改善人的精神面貌，使人以自信积极的心态面对生活；第四，早晨锻炼的空气没有受到尾气和汽车尾气的污染，让人感觉空气清新，但由于夜间植物的蒸腾作用，空气中的二氧化碳较多，所以最好在太阳出来后的早晨锻炼。

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晚上锻炼的好处如果在晚上锻炼，第一，可以为上班族提供时间便利。早上需要上班的人不需要早起锻炼。选择晚上锻炼更符合他们科学的作息时间；第二，晚上运动可以帮助食物的消化，避免睡眠中体脂的堆积和发胖；第三，晚间锻炼有助于改善睡眠；第四，晚上运动，空气中的二氧化碳少，人体的身体状况比早上好，运动的效果也会更好。

四

一天中的最佳锻炼时间虽然晨练和晚练各有优点，但我们也不能忽视它们的缺点。早晨锻炼首先，太阳出来之前，空气中二氧化碳较多，容易引起呼吸道疾病；二是早上气温低容易感冒；第三，人体早上血压高，运动容易引发心血管疾病。而且如果晚上锻炼，容易影响睡眠等等。所以，一天中最好的运动时间应该是下午2点到7点。