均瑶健身

15各种食物让人越吃越瘦。送给正在减肥的MM。随着人们的饮食越来越精细化，肥胖的人也越来越多。减肥成了很多人头疼的问题。以下15种食物最适合减肥的人。会让人越吃越瘦。1.紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是它富含纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水。2.芝麻它的“亚麻子油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥也容易很多。3.香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，脂肪饱满低，可以减少脂肪堆积，是减肥的理想食物。4.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。5.红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除脂肪。6.木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少体内废物的堆积。7.西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会胖。8.鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以清除体内的脂肪。9.葡萄柚人们早就知道葡萄柚热量极低，多吃也不会发胖，但事实证明，它还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的积累。10.魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。11.菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒减肥。12.芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少体内水分的堆积。13.花生富含维生素B2和烟酸，不仅带来优质蛋白质，还能消除体脂和脂肪。14.猕猴桃除了维生素C之外，还含有丰富的纤维，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪堆积过多。15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。减肥误区:误区:运动停止会有“反弹”现象。事实:“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食和运动消耗的脂肪主要由两部分组成，过去积累的多余脂肪和训练时摄入多余热量积累的脂肪。所谓反弹，就是停止训练后不注意科学分配自己的饮食，吃太多食物，导致多余的热量再次转化为脂肪，在体内堆积，使体重再次增加的结果。所以反弹现象是饮食不科学造成的！误区:举重训练能让女生变强壮。事实:举重训练可以让漂亮的女生告别松弛的脂肪。举重训练可以定向改善身体姿态，比如让身体变得结实，防止乳房下垂，改善上班族的“驼背”现象，增加肌肉。对于成年女性来说，内分泌腺主要分泌雌激素，无法支撑强健的肌肉，同样重量的脂肪占据的空间是肌肉的5倍。所以，女生只要训练得当，就可以减掉松散的脂肪，收紧身体，不用担心变得强壮！误区:做有氧运动可以改变体型。事实:综合训练可以塑造魔鬼身材。如果只做有氧运动，比如跑步、骑车，少吃点，可能会瘦下来，但结果只能是把体型从较大的梨变成较小的梨。举重训练不仅可以大大提高新陈代谢率，还可以改变体型，加宽肩膀，让腰部看起来更细。可以让腰腹轮廓分明，双腿紧绷，让自己变得强壮自信。那么，改变体型的最佳选择就是有氧运动和举重运动相结合，达到更好的效果。误区:吃得少，减肥快。事实:过度节食不仅会伤害身体，还会让你的“S”形变成“搓板”。节食的人每天摄入的物质不够，只好从身体里吸取营养。随着时间的推移，他们会感到疲倦、虚弱和易怒。同时免疫系统也会受到影响，各种新陈代谢和腺体分泌会因为营养不良而不再旺盛。对于女性来说，雌激素分泌不足意味着头发干枯，皮肤缺乏弹性和光泽，胸部干燥下垂，身体缺乏曲线——成为“搓板”！误区:不渴不喝水事实:身体随时都需要水。人体约含60%的水，水是各种营养物质的重要运输工具。如果你少喝水，你会感到疲倦和虚弱。大部分能量代谢都需要水的参与。另外，喝水也有助于控制饮食。水对健康的重要性怎么强调都不为过！