胖了有什么方法可以减肥？

生活中，胖子无疑总会被人取笑，因为他们在人群中总会非常出众，另外，太胖会导致很多疾病，比如高血压、高血脂，还会让他们晚上打呼噜。所以掌握一些让身体正常的方法是非常重要的。我们去看看如何让胖子快速减肥吧。

1，坚持锻炼。如果你想减肥，你必须锻炼。如果你想快速减肥，你必须坚持锻炼。虽然吃减肥药或者节食可以帮助减肥，但是这种方法一停就会很快反弹，而且还会伤害身体，所以最好不要用。而且坚持运动可以让你快速燃烧脂肪，同时也可以让你的身体素质变得更好。所以非常适合胖子。坚持跑步，打羽毛球，打篮球都是可以的，只要你能坚持。

2、合理饮食。节食减肥肯定是不可取的。不要吃会让你发胖的食物。多吃能帮助减肥的食物，如红薯、山楂、香蕉、木瓜、苹果等。尤其是晚上，你可以用这些食物代替你的主食，帮助胖子更快减肥。

3.适当的活动。每天吃完饭不要马上坐着，要多活动。虽然可以运动，但是这些活动也是非常必要的，可以防止饭后脂肪堆积，更容易减肥。

胖子只要能用以上方法减肥，就能很快瘦下来。减肥的时候，不要有太大的心理负担，放松心态。只要坚持做，效果一定会出来的。