如何使用瑜伽球可以快速瘦腰腹？

瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是一种合作运动健身的球类运动物。瑜伽球动作是针对腹部、背部、腰部等主要部位的。练习时要配合缓慢而有节奏的呼吸进行扩张和揉捏，使肌肉得到有益的按摩，放松，消耗脂肪。在一起也是一种进步和专注，减轻精神压力，增强四肢和脊柱的耐力。如何用瑜伽球快速瘦身收腹？三个动作帮你轻松减肥。

趴在瑜伽球上。

双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，尽可能抬高一条腿，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的效果。

立姿

一条腿压在瑜伽球上，两臂在后脑勺交叉抱在一起。整个身体逐渐向左扩展，反复重复，换边。训练腰部，有瘦腿和手臂的效果。

坐在瑜伽球上

双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽可能用力向上抬起。腰腹细，站直。