如何能在短时间内减肥？..

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一招:每天吃早餐。《美国新食物金字塔袖珍指南》的作者伊丽莎白·沃德说:“许多人认为不吃早餐是减少卡路里的绝佳方式，但结果往往是他们在接下来的两餐中吃得更多。”“研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人身体质量指数更低，在学习和工作中的表现也更好。”早餐应该包括全谷物、水果和低脂乳制品，这样你就可以快速、营养地开始一天的工作和学习。

第二招:晚上关厨房制定时间表关厨房，避免半夜吃饭，边看电视边吃零食。《轻松减肥法》的作者玛吉建议:“如果你想在饭后吃些甜食，你可以喝一杯咖啡，一块饼干或一小碗清淡的冰淇淋或酸奶，但如果你先刷牙，你就不愿意吃任何额外的东西。”

三招:明智地选择含糖饮料。饮料热量高，但不会像固体食物那么饿。因此，口渴时，选择水、苏打水、低脂牛奶，或者在喝水时加入极少量的果汁。如果你在两餐之间感到饥饿，你可以尝试一种营养丰富、热量低的蔬菜汁。也要小心酒精中的卡路里。如果你习惯喝一两杯白酒或鸡尾酒，那么在周末限制酒精摄入是减肥的有效选择。