身高167体重145求一个合理的减肥过程！

每天至少跑两公里，做45分钟瑜伽，不喝碳酸饮料，喝低糖果汁，不吃高热量的食物和水果，比如香蕉。不要吃鸡肉。现在无良商家给鸡注射激素。当你吃了它们，就相当于吃了激素，加速了你的脂肪生长。吃饭时少吃主食，多吃蔬菜。如果贪吃，可以喝点鲜汤，但切记不要喝鸡汤包括所有肉汤。少吃四分之一。女儿8岁的时候体重40公斤，持续了半年。现在她10岁了，已经减到正常孩子的体重。望采纳，谢谢！这些都是我手写的。