有什么营养套餐可以减肥？

一杯燕麦和一袋脱脂牛奶。

午餐:

鸡蛋两个(煮，一个全蛋，另一个只蛋清)，蔬菜沙拉(全)，烤箱烤的煮鸡胸肉或少酱(2~3餐吃一块鸡胸肉)，少量蒸玉米或蒸土豆。

晚餐:

蔬菜沙拉(全份)，水煮鸡胸肉

晚上锻炼可以安排在晚饭前。如果你觉得饿了，先吃个鸡蛋。

运动可以选择散步或慢跑半小时以上。

以下注意事项:

1.戒掉零食

2.可以吃水果(就试试太甜的)，不喝果汁(不喝纯果汁)，不喝饮料。

3.少吃干果(瓜子、核桃、杏仁)，随餐可以吃6个以内。

多喝水，但不要在晚上睡觉前喝

不懂的请继续问~喜欢的请采纳~ ~