慢跑能多快减肥？跑步能减肥吗？

2，但是每个人的体质不同，要根据自己的实际情况来设定速度。所以在细节上还是有区别的。但如果属于一般体质，那就把速度控制在7到12 km/hr以内就好了。

3、跑步减肥的速度取决于跑步的具体情况，以及个人体质，而不能一概而论。

4.一般来说，如果坚持每次慢跑30分钟，每周4到5次，饮食规律，1到2周就会看到体重减轻。但是如果没有很好的坚持，或者饮食上配合不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食，也会有很大的影响。所以跑步减肥的效果只能根据整体的执行情况来看。