。。。不能剧烈运动的人怎么减肥？

夏天减肥基本成了很多女生的“季节性做法”，但是对于一个“节食者”来说，剧烈运动是最难坚持的手段，但是有一种东西非常有效。这样很多减肥者觉得很纠结，不想剧烈运动，想减肥。

剧烈运动结合三餐蔬果，是很多持之以恒的节食者的“标准搭配”。然而，其实不需要剧烈运动也可以减肥。

有氧运动减肥:

除了剧烈运动，有氧运动也是非常好的减肥方式。

每天早上吃一顿低热量的早餐(主要是谷类，或者水果蔬菜)，然后去广场做有氧运动。在不是很累的情况下，可以消耗大量的热量，从而达到减肥的目的。

同时，早上慢跑一段时间也是非常好的有氧运动减肥方式。慢跑属于有氧运动，我们可以在不引起肌肉酸痛的情况下完成我们的“减肥任务”。

设备辅助减肥:

使用一些辅助健身工具，事半功倍。

如果不喜欢剧烈运动，我们可以使用各种辅助道具来帮助我们运动——自行车、跳绳、各种健身器材等。，可以帮助我们有更丰富的减肥手段，从而使减肥运动更加多样。也让我们更容易坚持运动，同时找一群小伙伴组队运动也能让我们不容易感到累。

辅助减肥:

许多食物可以帮助你减肥，比如绿茶和咖啡。

绿茶作为最健康的“减肥茶”，可以帮助我们轻松减肥，同时还可以帮助我们摄取许多稀有元素，从而帮助我们在减肥的同时获得健康。

咖啡的减肥作用只是辅助，可以帮助我们增加热量的消耗，所以运动前喝一杯咖啡可以帮助我们加速热量的消耗。然而，研究表明，体重越轻的人，咖啡加速热量消耗的效果越明显。所以很胖的人效果会更差。

日常饮食:

我们每天都需要吃饭，但是日常饮食也是减肥的重要一环。

减肥期间早餐、午餐、晚餐都可以正常食用，但我们最好每次进食都要保证饮食均衡，尽量避免食用高热量食物和各种油炸食品。健康的谷物和一些低热量的食物应该是主要成分。

同时，晚餐对于减肥者来说是非常重要的，因为吃完晚餐后，大部分人都不会做更多的运动，所以我们必须控制晚餐的进食量，不要在晚餐时吃太多高热量的食物。

减肥虽然重要，但也要科学减肥，否则只会给身体甚至心理带来一定的伤害。