暑假期间我变胖了。有没有更快的减肥方法？

节食不是不吃，只是控制量。

早上可以吃有营养的食物。早上多吃点没什么。

比如一杯牛奶+几片全麦面包也可以在早上10左右吃一个苹果

中午正常吃饭，注意不要吃油炸和肥肉。

如果你晚上不能吃东西，尽量不要吃。如果实在不行，可以用蔬菜水果代替。

其实中午以后不吃东西是很多减肥者选择的方法。

因为这样更容易坚持

另外，锻炼模式

我建议步行。

但通常需要1小时以上才有效。

平时最好戒掉零食和高热量的东西。

可以查一下哪些是高热量的。。

我能要点吗？

都是我亲手做的。

我累坏了。