刮痧瘦臀的正确方法

1，每天上下楼梯的时候可以抬起脚跟，让脚趾部分承受身体的重量。这个动作可以有效消除大腿内侧和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上时，可以把两个小腿盖在一起，从一数到八后试着交换双腿。重复这个动作，需要注意的是，此时呼吸不要停止。这个动作可以有效锻炼小腿线条。

3.坐在椅子上看电视。这时候保持膝盖伸直，抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次，然后换另一条腿按照上述方法再次运动。这个动作可以有效的去除大腿两侧的脂肪。

4.也可以每天吃完饭后散步一段时间。走路的时候一定要尽量加快步伐，同时尽量迈大一点的步子，这样走路对腿上的所有肌肉都有好处。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。

5、深蹲或半深蹲锻炼大腿和臀部深蹲或半深蹲可以促进大腿和臀部脂肪的分解，抬头挺胸，然后挺直腰，深蹲或半深蹲，消耗大腿和臀部的脂肪。