排毒三部曲治疗便秘轻松成为瘦美人
消除便秘，自然瘦下来。
当我们的排毒问题解决后，体内的废物就可以充分排出，可以达到50%的减肥效果。
另外50%是“新陈代谢”。我们常说，新陈代谢提高，脂肪更容易燃烧。当我们的肠道充满废物时，即使我们吃了再多能改善新陈代谢的食物，有效的营养物质也无法畅通无阻地输送到身体的每个角落。如果你想重组肠道环境，提高新陈代谢，那么你必须放弃节食等极端的减肥方法，让肠道和身体变得健康，减肥也不会反弹！
一首歌:抓住排毒时机，调整自主神经系统
比起吃排毒餐，做减肥运动，想要彻底歼灭便秘，第一步就是先调整好自己的自主神经，这样后续的减肥方法才能见效。
晨光沐浴促进排毒。
早睡早起不是没有道理的，因为自主神经系统中的交感神经在早上处于最活跃的阶段。早上早起可以尽快唤醒身体，排毒可以变得更快。夜间，副交感神经处于主导地位。此时应放松心情，早睡，以免影响第二天的功能活动。
下班后，呼吸“1:2”
我们工作的时候，有时候工作过度会使交感神经过度活跃，反而会影响整个自主神经的平衡。工作之余，我们可以通过呼吸来调节体内的循环。重点是呼气的时间是吸气的两倍。比如吸气3秒，然后呼气6秒，每次呼吸10次。
0点是肠道的黄金时间。
凌晨0点，我们的身体迎来了副交感神经最活跃的时期，这也是肠道活动的黄金时间，所以为了促进肠道的蠕动，尽量在0点前入睡，否则排毒的问题很可能会留到第二天！
两部分:睡前3分钟，排毒瘦身运动。
为了迎接肠道的黄金时代，睡前可以做一些温和的减肥动作，可以进一步改善便秘。第二天醒来只需要3分钟，感觉很放松。
转动身体
躺在床垫上，双臂自然张开握住床垫，弯曲右膝，扭转股骨关节，使右腿向左摆动，膝盖、小腿和脚掌尽量向上压，大腿和小腿保持90度直角，头部向右转形成两个相反的方向，5秒后交换。
反向踩踏板
仰卧，屈肘，用头、肩、上臂支撑身体，抬起背部和下方离开地面，双手放在下背部，双腿在空中蹬地30秒左右。
旋转腰部和大腿
站在椅子后面，双手放在椅背上，膝盖大幅度弯曲，双膝下蹲，做弓步动作。大腿和小腿呈90度，左右大腿在一条线上。然后分别左右扭动腰部，拉伸大腿关节30秒。
三部曲:每天1杯排毒瘦身饮料。
说到改善便秘，促进排毒，饮食减肥绝对是重头戏。下面，爱美。com给大家介绍两个简单的排毒减肥食谱，让丰富的膳食纤维进一步加强肠道的蠕动。
苹果酸奶
材料(2人):苹果1个，猕猴桃1个，白菜叶2片，酸奶100g，开水100 ml。
1.去掉苹果的皮和核。猕猴桃去皮后，随意将果肉切成块。
2.随意撕几片白菜叶，将上述材料、酸奶、开水放入搅拌机搅拌。
酸奶中丰富的乳酸菌，加上苹果的膳食纤维，猕猴桃丰富的维生素C，白菜的维生素U，可以重组你的肠道，清除所有的废物毒素。