为什么不吃东西不能减肥？

1，不是变瘦而是脱水

一个人因为一周不吃晚饭，瘦了5公斤。这种情况往往是“假瘦”。

空腹减肥会造成身体前期脱水，会有体重减轻的错觉。其实流失的不是脂肪而是水分。就像一些所谓的减肥保健品，非法添加利尿剂等成分，使人在短时间内大量失水，造成瘦的假象，而脂肪不会在短时间内大量燃烧。

水占人体的60%。只要身体稍微脱水，体重就会下降。人们不应该被假象所迷惑。

2.快速减肥，快速增肥

不吃饭减肥会导致一种“挤”瘦，身体的韧性随时在酝酿。一旦吃了，吸收多了，反弹快。

如果体重真的超出正常范围，那么建立良好的生活方式，结合合理的饮食和运动，就是最好的减肥方法。建议你可以少量节食，比如减少30%的主食；配合积极的体育锻炼，比如每天1小时的锻炼；多吃青菜，一天500 ~ 1000克，少吃高热量食物。坚持会有很好的效果，反弹的概率很小。

3、导致代谢紊乱

饮食不规律会造成血糖代谢紊乱。

曾经有一个病人，因为减肥不吃晚饭，半夜就饿了，太可怕了。其实饿醒是幸运的，因为可以及时补充能量；如果一直醒不过来，低血糖会持续六个小时以上，甚至造成脑细胞死亡。

有些高血糖高血压的老年朋友千万不要过分控制饮食。不吃晚饭造成的一系列后果是非常致命的。

减肥的时候吃饭要注意这些。

1，吃容易饱的食物。

2.饭后做适当的运动。

3.少吃容易胀气的食物。