减肥的慢跑和鬼舞。

一:慢跑对中老年人维持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时也要注意慢跑鞋等一些细节。可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。

二:沙狐舞又称墨尔本沙狐舞(dance)，起源于澳大利亚墨尔本。属于一种力量舞。这是一种洗牌舞步，动作快速有力，音乐强劲有力(以电子舞曲为主，多为恍惚、hardstyle、house、hardcore)，充满动感活力，现场渲染强烈。