低糖水果清单

苹果基本上是人们减肥最常吃的一种水果。首先，它热量低。其次，吃起来香甜可口，会有一定的饱腹感。而且苹果中的糖分吸收缓慢均匀。适当食用有很好的降血糖作用，对糖尿病患者非常有益。所以苹果也是生活中低糖水果之一，营养价值和食用价值都很高。

2.无花果。

无花果味甘、性平，含有大量维生素、纤维素、氨基酸、酶、锰、锌等成分。其营养价值和食用价值都比较高，含糖量比较低，只有%左右，属于低糖水果之一。

3.番石榴。

番石榴因为热量低，可以作为低糖水果，特别适合减肥期间食用。番石榴皮薄，黄绿色，肉厚，甜脆，籽少，营养价值高，含有丰富的维生素A、C、纤维、蛋白质、脂肪和磷、钾、钙、镁等微量元素，其中糖分相对较低，仅占番石榴营养成分的%。吃了番石榴后会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

4、木瓜。

木瓜中含有的木瓜酶可以分解蛋白质、脂肪和糖分，本身热量很低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错。

5.柠檬。

柠檬在水果的糖分排名中也是一种含糖量较低的水果，含糖量约为%。柠檬富含维生素C、膳食纤维和有机酸，具有良好的抗菌、提高免疫力、减肥等功效，有益于人体健康。