怎样才能减肥？我比较胖。

饮食方面，要选对食谱。就是脂肪摄入不能超过30%，碳水化合物要占55%？60%，蛋白质15%，每周3天。当大量的水果和蔬菜上市时，你可以多吃这些碳水化合物食物。当然，鱼肉、鸡肉等低脂肉类完全可以出现在食谱中。

在运动中，最好选择适合自己的方式。科学家特别推荐散步作为一项老少皆宜的运动。夏天，最好把锻炼时间安排在上午9点之前，日落之后。

除了饮食和运动，我还每天吃两粒胶囊，纯中药制成，减肥效果非常好！