冬天发胖的原因有哪些？
1.冬天长胖的原因
1，缺乏锻炼
冬天因为太冷不能动，交感神经会变得迟钝，能量的消耗也会下降，体内多余的能量会转化为脂肪，容易肥胖。
2.快餐
你无法抗拒零食的诱惑，但零食是长胖的罪魁祸首。它们很好吃，但不一定有营养。零食的热量和糖果一样高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
3.季节
单纯因为冬天真的容易发胖吗？其实是因为外面冷而不踏出家门，或者抱着零食不离开电视造成的。另外，冬天衣服宽松厚重也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张和警惕，所以一天比一天胖。掌握了以上原因，只要少走弯路，坚持锻炼，冬季告别肥胖就不是问题。
2.冬天如何减肥
1，吃一顿丰富的早餐
一日之计在于晨，身体也是如此。经过一夜的睡眠，身体需要及时补充足够的营养。早上一顿丰富的早餐，可以为身体提供足够的燃料，提高新陈代谢，燃烧脂肪。专业的营养减肥也强调减肥者一定要重视早餐，丰富的早餐可以降低以后的进食欲望，可以变相的帮助我们少吃零食，所以不能不吃早餐！
2.适度但不要太多的晚餐
40%的减肥者选择不吃晚餐，这是冬季减肥科学合理的措施之一。因为晚上是人体肠胃调整和休息的时间，我们摄入的热量不容易被消化，很容易转化为脂肪堆积。其实节食还是会造成体型的保护机制，堆积更多的脂肪供消耗，所以女生如果想在冬天减肥，应该在5: 30左右(或者更早)吃晚饭。小贴士:如果你晚饭吃得少，你应该早点睡觉。
3.不要戒掉碳水化合物
水果也是一种碳水化合物。有些女生在冬季减肥的时候，选择完全排除碳水化合物，这是错误的，也是很难做到的。选择不吃米饭的人可能会把水果当零食吃。水果中的果糖也是一种碳水化合物。减肥者的主食可以是红薯、各种豆类、粗燕麦片，而不是白米饭。因为这些食物含有丰富的膳食纤维，对消除肚腩有很好的效果，是冬季减肥人士的不错选择。
4.每天一次热粥
喝热粥不仅能在寒冷的环境中温暖身体，还能加速新陈代谢，特别适合冬天瘦身。粥富含水分，可以为人体排泄废物提供溶剂。粥体积大，能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3。喝热粥可以在有饱腹感的同时防止能量过剩，所以喝热粥是冬季最有效的减肥方法之一。
5.每天吃100g肉。
可以是肉食美女，可以吃红肉。有些人认为吃肉会增加体重。事实上，适当地吃肉不仅有益于女性的健康，还能让她们看起来很漂亮。尤其是冬天，人体需要适当补充热量，增加抵抗力。肉类首选脂肪含量低的鸡肉，乌鸡最好，牛羊肉和鱼肉也是不错的选择。做菜时注意尽量少放油，多炖、多煮、多蒸，以三口菜一口肉的规律控制肉的量。
6、实施“三少”饮食计划
“三少”饮食计划是少油、少盐、少糖的饮食计划。无论在外面吃饭还是在家做饭，都要尽量做到三少。高盐、高油、高糖的食物不仅不利于减肥，还会增加患慢性心血管疾病的风险。原因:盐吃多了，体内会积累大量钠离子，锁住水分，造成水钠潴留肥胖。如果吃了太多油腻的东西，热量摄入过多必然会发胖。甜食一般热量都比较高，所以也是不能接受的。
7.巧吃火锅
冬天，因为天气冷，很多人更喜欢吃火锅。他们涮火锅的时候都是从大鱼大肉开始，先吃油性食物，等到快饱了再吃蔬菜等油性食物。这样一来，汤和肉中的油就被吃进了他们的肚子。边肖提醒你，涮火锅要想吃得健康，除了选择油相对少的汤底，先涮蔬菜和淀粉类食物，把油腻的肉留到最后。这样吃火锅是冬天最有效的减肥方法之一。
8.慢慢咀嚼
细细咀嚼，不仅能让你优雅，还能让你更深刻地感受到食物的美味。最重要的是，它会帮助消化系统很好地工作，不会不小心摄入太多，所以细嚼慢咽是冬季最有效的减肥方法之一。
9、净化身体排毒饮食
补充消化酶可以减少体内酶的消耗，让负责代谢的酶充分发挥作用。建议饭前补充消化酶。此外，益生菌可以挤出肠道内坏菌的生长空间，让肠道发挥正常的消化吸收功能，发挥其免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁殖，建议晚饭后和睡前补充益生菌。这种益生菌补充剂可以从日常饮食中汲取，比如多喝酸奶。那些缺乏的人建议适当吃一些特殊的益生菌补充剂。
10，泡脚促进血液循环
冬天，很多女生容易因为虚寒而浮肿或者下半身肥胖。这个时候，冬天泡脚减肥就非常合适了。建议睡前泡脚，这样一进被子脚就不会凉了，泡脚后脚的温度也会一直跟随人体体温，让你早上醒来也是暖暖的状态。泡脚减肥之所以是冬季最有效的减肥方法之一，是因为泡脚促进血液循环，帮助身体排出废物。泡脚减肥原理:将双脚放入热水中，让冰冷的身体感到温暖。几分钟后，你的身体会感到发热，然后气体会随着血液循环到身体的每一个角落，积累的老废物就会被排出体外。基本方法是准备一个又大又深的水桶，原则是水位能泡到小腿一半以上(这个水位更有利于消除腿部水肿)。需要提醒大家的是，把脚舒适地平放在桶底，以免抽筋。浸泡时间为20-30分钟，水凉后要及时加入热水。泡脚前后喝一杯水，有利于新陈代谢和体液补充。如果腿部有伤口，不宜浸泡，以免刺激伤口发炎。
11，比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽要求练习者在38℃以上的高温环境中练习26个基本姿势。经过10分钟的练习，你会汗流浃背。随着血液循环的加快，体内的废物排出，这已经成为比克拉姆瑜伽冬季最有效的减肥方法之一。适合经常坐办公室，运动量不足的上班族；精神压力大或患有偏头痛、颈椎痛、腰痛等慢性疾病的城市人群。
3.冬季运动的好处
1，能增强抗寒性。
坚持冬季运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷的环境中运动，可以提高大脑皮层的兴奋性，促使其与体内各器官、系统协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，平衡体内产热和散热，从而使机体适应寒冷天气。
2、可以消除疲劳
冬季运动可以加快血液循环，增加大脑供氧，增强血管弹性。这样可以消除长时间工作造成的大脑疲劳，还可以增强记忆力，提高学习和工作效率。
3、能增强抵抗力
冬天锻炼可以加快身体的新陈代谢。当身体受到寒冷刺激时，血液中针对疾病的抗体会增加，身体对疾病的抵抗力也会增强。因此，冬季坚持锻炼的人，患感冒、支气管炎、肺炎等疾病的可能性较小。
4.可以预防骨质疏松。
冬季户外运动可以充分享受阳光。阳光中的紫外线被人体吸收后，可将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收。中老年人坚持锻炼，可以有效预防骨质疏松。
5、能强化心脏
寒冷的天气也使心脏在向全身分配血液时负荷更大。为了对抗心脏问题和管理额外的压力，这个过程可能会加重疾病或伤害。但是，随着心血管耐力的经常性锻炼，心肌功能可以得到加强，即使是在这样寒冷的天气里，为以后更艰苦的训练做准备——更不用说生活中的其他非运动应激了。
6、有利于改善情绪
寒冷天气锻炼也有助于改善情绪，因为缺乏湿度和杀死刺激的能力。因为身体在工作中更难保暖，内啡肽的产生也增加了，在寒冷的时间锻炼会增加你的幸福感。
7.冬天运动减肥效果更好。
在寒冷的环境中运动，人体会消耗更多的热量，因为身体需要消耗更多的能量来保暖。克里斯说:"当温暖的身体接触或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会略有增加？ChrisHall说他是个人培训系统培训服务的创始人。“这样会增加速率，这样身体消耗的热量会增加3-7%左右。”身体燃烧脂肪的另一种方式是通过增加“棕色脂肪”。