我喜欢暴食，怎样才能让肚子瘦下来？

这是我自己的亲身经历:

希望能帮到你，不看就算了，用行动向别人证明自己。我可以，那你也可以，加油！

首先:

制定切实可行的减肥计划。其实我最了解自己。我给自己制定一个可以坚持的计划，一次完成一个小目标。每完成一次这个小任务，你的信心就会增加一倍。不要盲目制定不合理的计划。

具体来说就是运动和饮食。

中午以后不吃饭，晚上一定要少吃。晚上人体活动少，很难全部消化，容易堆积脂肪。如果你真的饿了，就吃点水果什么的。

举个例子仅供参考:

-1.一杯淡盐水，一个煮鸡蛋，一根香蕉，早上适当运动。

2.中午一两主食，大量青菜，一两瘦肉，适量运动，运动后2小时饿的话一个水果。

3.大量蔬菜，一份水果，适量运动，晚上睡觉前一杯蜂蜜水。

注意每顿饭都要吃，每天运动都停不下来。其实我以前吃的很多，但是只要坚持到开始减肥前三天就没事了。从减肥那天起，我就再也没有不舒服的感觉，反而感觉身体很放松，血压也不高，头也不晕，睡眠也很好。-

再来说说运动。事实上，运动是最健康的减肥方式。太多的运动是很多人无法接受的，他们觉得太累了。其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，乐在其中。-我建议女士们可以学习做瑜伽，健美操，羽毛球等等，做自己喜欢的事情，这样既可以减肥，又可以享受运动。

-我建议男生可以打篮球，跑步，游泳，这些都可以燃烧很多脂肪。强调运动时一定要出汗。不出汗能叫运动吗？不要对自己太矫情。

食物对减肥至关重要:

牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。一杯热牛奶可以驱散寒冷，在寒冷的冬天给人带来温暖。

苹果中含有的果酸可以分解体内堆积的脂肪，防止肥胖。苹果中含有的果胶和果酸可以吸附胆固醇，调节血脂。如果连续1个月每天吃两个苹果，大多数人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的HDL胆固醇水平会升高。

洋葱含有前列腺素A，可以舒张血管，降低血压。还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，具有调节血脂、预防动脉硬化的作用。

韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质和维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。

香菇能显著降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，经常食用能升高高密度脂蛋白胆固醇。

胡萝卜:胡萝卜含有丰富的果胶钙，与胆汁酸结合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇水平的降低。

白萝卜:白萝卜含有芥末、籽油等物质，能促进脂肪物质更好的代谢。

辣椒:辣椒含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢，溶解脂肪。冬天吃点辣椒不仅能减肥，还能驱寒。

橘子:橘子富含糖分和纤维，能量不高。它们可以用来代替糖果、蛋糕、饼干和其他甜点。甜但是减肥的朋友可以吃橘子满足欲望。

减肥的方法有很多，比如针灸、瑜伽、减肥茶。但真正的核心是你决心减肥？不要犹豫，不要拖泥带水，相信自己，以后再做。这个小东西能打败你吗？相信自己内心强烈的欲望，想要瘦的欲望，想要穿漂亮衣服的欲望，你真的可以。加油！