经常练瑜伽的人真的能延缓衰老吗？

当整形手术风靡全球的时候，我发现了一个问题。脸的样子是可以调整的，但是身体的气质是通过午餐整形来实现的。

女人有没有气质不是看脸就能看出来的，还要看身体各方面的物理气质。举个例子，如果你的脸很漂亮，但是你有驼背，有胸，那么你就不是美女，最多是个脸好看的女生。而且气质也不是一朝一夕能练出来的。

有句老话:“女人看脖子，男人看腰”，可见脖子对女人的重要。脖子好看的话，整个人都会提升一个档次。因为脖子是女性最有魅力的地方之一。

如果你有纤细的天鹅颈或者迷人的苗条背，不仅会让你成为一个会走路的衣架，还会让你成为闺蜜圈里的佼佼者，让你看起来比同龄人年轻，仿佛回到了20多岁。

让我们来看看今天的3个瑜伽体式，看看瑜伽如何帮助你变美~ ~

1.骑乘变体

这是增加难度的骑马变体。通过骑马练习和反手变型，可以同时锻炼身体的腹部、肩部、腰部、颈部和腿部，不仅可以减肥，还可以得到变型可以练习背部和颈部的最重要结果，让你年轻10岁以上。

A.从山式站姿开始，左腿向前迈，屈膝，下蹲，右腿伸直，左腿成90度；

B.挺直身体，放松呼吸，然后左手伸到身体后面支撑身体，手掌与身体垂直；

C.向后微沉，双臂支撑身体，踮起脚尖，右手环抱在左肩上；

d保持左侧练习30秒，换右侧。

2.反向板

与平板支撑不同的是，反板不仅可以加强腿部、手臂和腹部的力量，还可以拉伸胸部、胸大肌、胸小肌和三角肌，是平板支撑的反向平衡。还可以锻炼颈部姿势。

A.仰面躺在垫子上，伸直双腿，举起手放在肩膀下，指尖对着脚后跟；

b、将臀部抬离垫面，双脚伸直跟随垫面；

C.手臂伸直，身体的肩、胸、腰、臀、大腿、小腿在一条直线上；

D.保持头部垂直，肩膀打开，保持姿势30秒，另一侧练习。

3.单腿反向板变体

在上述反板的基础上，使变体更难练习。体式的作用是增加体式的腿部锻炼。练习方法如下:

从反板开始，抬起左腿向上伸直，保持足面伸直30秒，慢慢收回动作，回到仰卧休息。舒缓呼吸，吸收瑜伽的能量。