吉尼斯世界纪录禁食382天减肥。健康状况良好。如何快速正确？

禁食382天，身体状况依然良好，说明禁食不是字面上的理解，不吃任何东西。其实，禁食疗法一般是指在一定时间内，除了喝少量必要的水和少量蔬菜汁、果汁外，不再吃其他食物，只靠体内储存的能量，主要是脂肪，来维持正常的生命活动，所以准确地说，禁食应该叫“限食疗法”。

为什么那么多人喜欢禁食？因为减肥不容易，所以很多人决心坚持跑步，直到瘦下来。结果跑了一个月，称体重，发现没有变化，因为没有控制饮食。那些禁食的人通常减肥很好，进步很快。因为人能量摄入的减少必然是体内的脂肪开始转化为糖分，糖分被分解提供能量。

既然禁食并不是一种极端的减肥方式，那么如何正确科学的禁食才能防止对身体的伤害呢？我们最好咨询一下专业人士，比如健身教练或者医生，了解一下我们一天需要吃多少，如果要做一些活动应该吃多少，这些都要考虑进去。吃多了效果不好，吃少了对身体伤害太大。所以禁食需要专业的支持。

此外，这些人禁食了这么长时间，其他人也打破了记录。我们不要被误导了。正常人一般可以禁食两三个月，但是一次禁食要在两天以内，不允许尝试禁食超过三天，这对身体的器官伤害很大。

禁食只是少数人的选择。大部分人适合跑步减肥，还可以锻炼身体，健康长寿。