什么是瘦身瑜伽？

瘦身瑜伽表面上看是注重功能性，追求减肥、减压、排毒、修身养性，但真正了解其深层含义的却很少。

根据个人经验，减肥是练瑜伽过程中的收获，不是最终目的。抛开精神层面，从体能的角度解释一下减肥和瑜伽的关系。现代都市人几乎每天都不出去吃饭。他们吃的都是多糖盐油的加工食品，容易吸收太多热量。此外，他们普遍缺乏运动，导致肥胖，体内积累了大量的毒素和脂肪。说到肥胖，最常见的就是“水肿型肥胖”，很多女性也深受其困扰。原来，人体内的淋巴系统不仅肩负着免疫功能，还利用脂肪和水。当毒素在体内堆积，堵塞了淋巴腺，体内的脂肪就无法有效的输送到细胞进行燃烧，大大减缓了身体的新陈代谢，多余的水分也无法快速排出体外，导致身体表面积水过多，影响身体的美观。

二、瘦身瑜伽有哪些姿势？

1，蝗虫风格

趴在地板上，双脚张开与肩同宽，双臂与身体分开拳头的宽度。吸气时，尽量抬高身体和四肢，离开地面。你的手和脚必须保持在同一高度，同时保持这个动作。呼气时，将抬起的身体放回地面放松，然后重复这个动作五次。通过这个练习，你可以减少背部、臀部和大腿多余的脂肪。

2.横向拉伸型

站直，右腿向前迈一步，左脚向外旋转45度，使右膝和右脚的脚尖在一条水平线上，然后尽量向下压，使右大腿与地面平行，再将右手手掌放在右脚后面支撑地面。最后，尽量伸展左臂，不要弯腰驼背。

3、腰部旋转型

站好，双脚张开约与肩同宽，手指锁住双手。然后吸气，手掌转到胸前，然后手臂向上伸展。然后呼气，从腰部向前向下倾斜，直到背部和手臂与地面平行。吸气后立即呼气，同时手臂带动脊柱向右水平扭转90度。再次吸气，回到中间位置。再次呼气，反方向，同样的方式。这个动作至少要重复四六次。