武术基本功的要领和教学方法

(一)武术基本功的主要内容

武术基本技术的内容非常丰富，主要包括柔韧、力量、击打和格斗，是提高练习者武术学习能力的基本练习方法。它是武术运动员和武术专业人员非常重要的日常Xi治法。民间有句话叫“不练武，死无葬身之地”。基本功的形式简单，选择性强，部分内容易学易量化，对学生有较好的锻炼效果，便于教师组织上课，对提高学校武术教学质量有重要作用。目前，学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部柔韧性练习。

武术中练习腿部柔韧性的方法有很多。目前常用的训练方法有压腿、耗腿、动腿、踢腿、控腿等传统训练方法。腿部柔韧性的传统练习方法有吊腿和扯腿。

为了尽快提高腿部的柔韧性，使腿部技术软硬兼施，上述各种锻炼方法一定要注意“动静结合”的原则，将压腿、耗腿、动腿等拉伸练习与踢腿、控腿等速度力量练习结合起来；同时要特别注意，一次锻炼的运动量不能太大，以免肌肉拉伤。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”，“持之以恒”，长期坚持。在练习腿部技术之前，你必须做好准备，以免肌肉拉伤。

(二)武术基本功的教学要点

学校体育教材中武术的基本内容主要是压肩、压腿、侧压腿、压腿弯腰；正踢、侧踢、外摆腿、内折腿等。这些内容形式简单，难学难练。教学时请注意以下几点:

1，不要一节课就教完以上内容，最好第一节课用少量时间教2-3种；以后班级的备课活动结束后，我们会花少量的时间复习和教授新的内容，每节课1新教。以此类推，直到教学结束。

2.每节课的准备活动结束后，要花少量的时间练习所学的武术基本功。并不断提高动作幅度的要求。

3.武术的基本内容是单一的重复练习，具有选择性，便于教师组织。教师可以利用次数(如压腿中的次数)、高度(如踢腿的高度)、距离(如压腿者额头到脚趾的距离)的比赛来提高学生练习的积极性。

4.武术基本功学生在练习时有明显的身体疼痛和疲劳，教师应因势利导进行意志素质教育。

二、武术基本动作的内容和教学要点

(一)武术基本动作的主要内容

1，基本手型和技术

手形和手法是武术技术中上肢攻防时的手形和手臂的动作方法。属于武术“四击(踢、打、摔、拿)”技术最丰富的范畴。武术中的手型和手法因拳种不同而不同，有多种方法和变化。

(1)基本手形

手形按其形状可分为拳、掌、钩、爪。

各种手型都需要造型规范。

(2)基本技术

手法按其功能可分为进攻和防守。攻击技术主要攻击对方的头部和躯干，按其基本动作形式可分为直前击球技术，如拳、推手；弧型侧击的技术，如透拳、鞭拳；自下而上，如钩、掌等。；从上到下，比如劈手，出拳等。；注意击球的速度和力度。防守战术主要是阻挡对方的进攻，按其基本动作形式可分为由外向内的拍击；从里到外挡；自下而上的货架；自上而下的齿轮压制；以及用肩膀挡住等等。强调防守的时机和准确性。

各种技术都要求进攻迅速，发力点准确。

2、基本步式和步法

步法是武术各种技术的技术基础。可以说武术“踢、打、投、取”的各种技术都是在新的步骤和步法的基础上完成的。

(1)基本步骤类型的主要内容

马步、弓步、仆步、虚步和独立步。

所有的步骤都要求稳扎稳打，重心明确。

(2)基本步法的主要内容

向前一步，前进，后退，向前一步，向前一步，向前一步。

进攻和防守大多在移动中进行。在移动中调整与对手的距离，寻找和创造最佳的攻防时机。接近和对抗对手时的身体动作就是“步法”。

3、基本腿法

腿法在武术中起着非常重要的作用。拳谚有云“手如二门，人以腿撞”，足见腿法在武术中的重要作用。腿法是武术“四击(踢、打、摔、拿)”中难度最大的技术之一，所以腿法要达到一定的水平，必须要练习腿部的灵活性和踢沙袋的硬度。腿法按其运动形式可分为直摆腿法，如向前踢腿和向外摆腿；拉伸弯曲腿法，如弹跳腿、瞪腿；扫腿法，如前腿扫、后腿扫；敲腿法，如敲脚、收腿、敲。

主要腿法有:弹跳、踢腿、侧踢。

4.基本跳跃动作

跳跃是两脚起跳，身体在飞行时完成各种攻防招数的动作。这是武术中的一个难点。跳跃技术不仅是武术套路中的锦上添花；在实战中，有时可以达到意想不到的进攻效果。

跳跃技术主要包括四大类:

(1)屈伸和直摆跳跃(如空中飞脚等。).(2)扭跳(如旋风脚等。).(3)旋转跳跃(如翻筋斗等。).(4)长距离跳跃(如大跳跃等。).

跳跃是武术中的高难度技术，是武术套路中的锦上添花。平衡动作是反映身体平衡能力的动作。两者都需要具备跳跃、协调等腿部技能和身体素质的基础，以及飞起来后身体姿态和动作的自控能力。

(二)武术基本动作的内容和教学要点

学校体育教材中武术的基本动作主要是拳、掌、钩等手型；拳打、推搡、挥拳、掌掴等。；弓步、马步、仆人式等。踢，踢等。这些内容都是单一的武术动作，形式简单，细节很多。在演示的基础上，依次向学生讲解外观、结构、运动路线范围、主要功能等。还要注意以下几点:

1.在教授拳、掌、钩等手型时，教师要强调各手型的动作规范。可以组织学生练习不同手型的变换，提高他们的练习兴趣。

2.在教授拳、推、荡、拍技术时，教师要强调每一项技术的动作规范和力度。强调出拳推掌不仅要靠手臂的动作和力量，还要靠扭腰的力量，配合步态时要靠双腿蹬地的力量。可以组织学生练习单一技术，也可以将几种技术结合起来练习。

3.老师在教他们的时候，应该强调每一种马步的动作规范，包括仰视、弓步和仆步。因为学习武术教材的步骤主要是马步和弓步。练步法也是武术的传统要求。可以组织学生进行换步练习和适当的站桩练习。尽快做出台阶状。

4.教师在教授踢腿、踢腿等腿法时，要强调每种腿法的动作规范和要点。首先要教会学生弹跳腿，强调伸展脚趾；因为有些同学没有伸脚趾的意识。掌握踢腿之后就很容易掌握踢腿了。此外，在教授腿法的同时，还要结合灵活的练习。在踢踢行进中可以组织学生不断练习。

三、武术组合动作的内容和教学要点

武术组合动作是将手型、手法、步法、步法、腿法等两种或两种以上不同的武术基础材料连接起来，由一人或两人进行连贯的攻防练习。这种练习对初学者掌握武术的基本动作，提高身体的协调能力和连贯完成不同动作的能力非常重要。

(一)武术组合的主要内容

1，武术单人组合动作

2、武术双攻防组合动作

武术组合动作的规则性要求是每个动作都要规范；每个动作的衔接要自然、连贯、有节奏。练习攻防要现实。

(二)武术组合动作的教学要点

动作组合是由几个武术动作组组成的练习。教学前复习武术基本功和动作；然后，在示范的基础上，依次向学生解释所教的组合是由几个完整的动作组成的；每个完整动作的结构和特点；有什么我以前没学过的新动作吗？每个动作的连接，是否有方向的变化等。讲解中要及时组织学生体验练习。讲解和体验练习结束后，应尽快引导小学生反复练习巩固。让学生尽快掌握这些基本内容。

(三)武术练习的教学要点

武术练习就是把几个武术动作组编织在一起，以练习的形式进行练习。教学前可以组织学生练习和复习所学的武术基本技术和动作；或者在武术练习中练习几个有规律的动作。然后一节一节的教学生。在学生初步掌握后，他们将解释教给他们的动作的结构和特点。其中之前没学过的新招式要重点讲解。在教授武术练习时，还应注意以下几点:

1.武术练习中的每一拍都是比较简单的动作。因此，教师在最初的教学过程中不需要详细讲解，而应以领导为主要教学手段。

2.学生已经掌握了一个练习的动作，老师要尽快指导学生用口令练习28拍，加强学生的记忆。

3.学生已经初步学会了练习的所有动作，教师要进行所有的练习，并尽快组织学生练习音乐，加快学生的记忆和掌握。

第四，武术套路的教学要点

武术套路是以攻防动作为基础，遵循攻防、动静、刚柔、虚实变化规律的一整套动作练习。武术套路按练习形式可分为四大类:徒手(拳)套路、器械套路、二重奏套路、团体演练。单人训练包括徒手拳击和器械，双人训练包括徒手双人、器械双人和徒手带器械双人。团体训练分为徒手拳击和器械或徒手和器械。

(一)武术单项练习套路的教学要点

在教学之前，我们应该复习武术的基本技术和动作。或者把拳击套路里和学生已经掌握的差不多的动作拿出来，在准备部分之后进行少量的时间练习。之后宣布正式教授拳击套路。

1，给学员完整示范全套拳击套路。

2.从拳击套路的第一个完整动作开始，依次逐个进行教学，直到教完套路的最后一个动作。

在教学过程中，每次演示讲解后，要带领学生练习3-4遍，允许学生自己练习2遍。然后教下一个动作。如果教三个动作以上，就必须练习前面的动作，以此类推。

3.每节课结束前，一定要留出时间对这节课新教的内容进行总复习，包括学生自己“消化”的时间。

4.在几节课教完整套动作后，要立即转入纠正课。在修正课上，可以把整个拳击套路按照动作方向分成两段(动作多的话也可以分成4-6段)，然后进行每个动作的修正练习和全套动作的练习。

5.矫正课结束后，将进行全套动作演练。此时，教师要组织学生练习拳击套路的整套动作，并在练习的间歇向学生介绍重点动作的进一步要领和相关的武术文化知识；也可以比较正确和错误的动作；你也可以进行个人或小组观察练习。

间隔时间不宜过长，尽量组织学生反复做全套集体练习，促进学生在集体中尽快掌握所学知识。

老师在整个教学过程中要注意一点，就是不要过多的给学生讲解和演示攻防的意义，点一下就好。否则会影响拳击套路的学习质量。

(二)武术二人转套路的教学要点

武术陪练套路是由两人或两人以上按预定程序进行的攻防格斗套路。其中有徒手训练、器械训练和徒手带器械训练三种训练方式。目前学校主要开展徒手训练套路。

武术对练套路是练习者之间按照固定的动作顺序进行的一种假想的对练练习。其主要目的是体现武术攻防技术原理，表现武术攻防的美感和节奏感，以动作的难度、质量和效果来决定胜负。在教学中要注意以下几点:

1，要经常练习武术的基本功和动作。

2.明确武术二人转套路中每个动作的规范和要点。

3、搞清楚每个动作的具体攻防含义。

4.坚持定期练习。

(二)武术对抗项目的教学要点

武术的本质是攻防，目的是给对手造成伤亡。所以武术的动作是有害的。武术对抗教材再怎么选，也是有一定危害的。这是每个从事武术对抗教材教学的体育老师首先应该知道的。在此基础上，可以安排具体的教学内容，采取相应的安全教学方法。在武术对抗教材的教学过程中，要注意以下三点:

1，每一本武术对抗教材都要有计划、有步骤、有步骤的教。

2.我们应该为学生树立“安全第一”的观念。让学生有“我不能伤害对方”和“我不能让对方伤害”的意识。

3.武术对抗教材必须两个人练习，学生才能达到学习的水平。在教授每一个具体的武术对抗教材技术时，教师在教授学生技术的同时，必须告诉学生在实践中的安全程度。在具体的练习方法上一定要有限制，限制使用一个学生的技术发挥和发挥，保证学习安全有趣。

第五，武术道德的内容和教学要点

武德的概念:武德是习武者在社会生活中应自觉遵守的道德规范。1987全国武术学术研讨会将武术道德定义为“尊武敬德，修身养性”。“武德”一词最早出现在《左传》中。《左传·弓玄十二年》说:“武德有七德，即禁暴、抑兵、保国、立功、保民安、和众、富民。”

武术教育作为学校体育的组成部分，是具有中国传统特色的民族自信心和爱国主义道德教育的价值体现。它对全面推进和实施素质教育具有不可替代的作用。开展武术教育，主要是将武术内容渗透到武术课堂套路的约束和武术礼仪的传授与实施中。对学生进行武术教育要注意以下几个方面:

1，要郑重向学生介绍和讲解武术的内容。

2、营造轻松和谐的课堂氛围，让学生接受武术内容。

3、要运用多种方法引导学生理解武术的内容。

上述内容，无论是从事学校体育的老师，还是几乎所有没有武术基础的学生，都很难做到。要想在有限的课时内教会学生课本内容，收到新课标五场目标的效果，就必须以课本内容为中心，在掌握技术动作的过程中，运用多种教学方法达到五场目标。