看手机的时候，下巴可以稍微收一收，减少对脊椎的压力。还有哪些方法可以减轻脊椎的压力？

人在看手机的时候，微微的下巴后缩可以减轻颈椎的压力。除了这个方法，他们平时还可以做一些按摩，减轻颈椎的压力。

现在的人更喜欢玩手机，手机也是日常的通讯工具，是人们的必备物品，手机的功能也会越来越强大。走在街上，可以发现每个人手里都有手机，也可以随时随地看到这些人在看手机。人们使用智能手机的时间会越来越长，出现颈椎病，也呈上升趋势。专家还提醒人们，看手机时可以让下巴敞开，这样可以减轻颈椎的压力，使颈椎处于舒适的环境中。

大家都知道脊柱保护着人的脊髓，也是身体最重要的支柱。脊椎受伤，对人体的打击是非常大的。当人的颈椎间盘处于高压状态时，人会加速衰老，感到颈椎不舒服，并可能有骨刺。有资料显示，颈椎病的发病率可以达到15%左右，尤其是一些老年人，很明显年轻人也会有颈椎病，这也是值得大家关注的。

大家平时玩智能手机的时候，下巴一定要微收。看手机时，尽量把手机屏幕放在与自己视线平齐的地方，避免长时间玩手机。这样既能对颈椎起到调理作用，又不会使颈椎压力过大，导致颈椎病的出现。除了这些方法，人们在看电脑时一定要控制椅子在合适的高度，有正确的坐姿，平时加强背部肌肉的锻炼，这样人才能变得更健康。