哺乳期可以吃金枪鱼紫菜饭吗？

哺乳期的妈妈可以适当吃金枪鱼。金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D和钙、磷、铁等矿物质。金枪鱼的背部含有大量的EPA，前腹部含有丰富的DHA。这种鱼的DHA含量是鱼类中最高的，是极好的健脑食品。金枪鱼含有相对较高的不饱和脂肪酸，一次量不宜过多，每餐量应小于100克。

哺乳期吃金枪鱼的好处

1，金枪鱼含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，可以滋养产后妈妈，预防产后贫血，降低血压和血脂，有利于产后身体恢复。

2.金枪鱼有助于减肥、健身和美容。哺乳期的妈妈可以适量吃金枪鱼，既能补充营养，又能瘦身美容。

3.母乳喂养的宝宝可以吸收金枪鱼中的DHA、钙、磷、镁等饱和脂肪酸，有利于脑细胞和骨骼的发育。

哺乳期妇女的饮食禁忌；

母亲在哺乳期间应避免洋葱、大蒜和其他辛辣食物。这些食物很可能会影响母乳的质量，导致婴儿腹泻或胀气。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。

女性在哺乳期应避免食用仅含热量的食物:尽量不要使用油腻或甜食，如油炸薯片、糖和蛋糕等，而要合理饮食。因为这些食物通常含有较高的热量，但缺乏营养，只能提供短期的能量，对牛奶的质量影响很大。而且油炸食品很难消化，刚生完宝宝的妈妈消化能力弱，不利于妈妈恢复。