格斗训练法

1，力量训练:

上肢的力量训练可以做俯卧撑，有条件的话效果会更好。虽然上肢不是主要的战斗武器，但是还是要有一定的战斗力，当然不一定要练到举重运动员或者大力士的水平。

下肢的力量训练，有深蹲或蛙跳，可以徒手或负重进行。很简单，主要是训练股四头肌的力量。股四头肌的力量决定了你在格斗中能否踢出致命一脚。

腰部力量的训练可以通过双手抓住一个固定的东西，然后一手向前推，一手向后拉来实现。而你在格斗中一般感觉不到腰力，虽然你的每一个动作几乎都是在腰力的参与下完成的。

2、基础腿部训练:

低位侧踢的主要目标是对方的膝关节。用脚掌猛烈踢膝关节。这种踢腿通常是在对手向前移动进攻上部时使用。如果主动踢对方，一般很难得手。对手可以轻轻抬腿避开你的攻击。

低位侧踢腿攻击目标和用法与低位侧踢相似，但动作不同。就是用你小腿和足弓之间的近似部分击打对方膝关节，主要是触碰对方膝关节弯曲的外侧。

3、基础拳击训练:

正手直拳的主要目的是在格斗中控制对手。攻击的目标是对手眼睛中间的眉心，手一直指向他，让直拳在短距离内以腰部力量击中对手的眼睛。

反手勾拳是一种杀伤力很大的拳法，也是靠腰力带动击打对方的肚子或下巴。攻击力比较强，因为是靠腰力带动猛烈地击打向斜上部，所以往往可以一击决定战斗的结果。