容易便秘怎么办？有什么小技巧可以分享，让我上厕所更顺利？

什么方法适合治疗便秘？多喝蜂蜜，蜂蜜有润肠、促进食物消化的作用。每天早上睡醒后喝一杯蜂蜜水，可以缓解大便干燥，增加胃肠道内的粘液，促进便秘的通畅，帮助排出大便。喝的时候尽量一口气咽下去，这样可以刺激肠胃蠕动，让大便排出更顺畅。

喝荷叶水，一提到荷叶，人们就会想到瘦身的功效，荷叶中含有大量的纤维。具有润肠消食的功效。同时还能利尿，方便排便。荷叶茶属于无公害减肥茶。此外，荷叶泡水还能达到通便润肠的效果，缓解痔疮肿瘤。

喝了蒲公英水后发现，经常喜欢泡茶和品茶的人，副作用和体内毒素都比较少。茶叶中含有丰富的茶酵素，可以帮助肠胃消化排毒。尤其是蒲公英是个不错的选择，具有清热解毒的功效，可以帮助降低体内的上火。火大了会诱发痔疮生疮，引起肛门肿痛，导致便秘，便血。

吃饭时细嚼慢咽，吃饭时如果咽得很快就容易发生便秘。因为食物没有经过充分的咀嚼或咀嚼，会直接进入胃肠道，大块的食物堆积在肠道内，不容易排出，从而堵塞肠道，造成便秘。另外，如果吃得太快，胃液分泌太少，大的食物会给胃黏膜带来伤害。吃饭时细嚼慢咽，每餐至少咀嚼10次。