晚上几点睡觉可以减肥受益？

睡眠对人的免疫力和健康非常重要。美国佛罗里达大学的免疫学家贝瑞·达比(Berry Darby)教授带领他的研究团队，对睡眠、催眠和人体免疫力之间的关系进行了一系列研究。研究结果证实，睡眠不仅能消除疲劳，使人焕发新的活力，而且与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系。达比教授对28名实验者进行了自我催眠训练。结果表明，催眠后受试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多。我们知道，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞是人体免疫的主力，而这支“主力”的壮大，就意味着机体抗病能力的加强。

晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间最好躺在床上睡觉。因为23:00-凌晨5: 00，这是各器官排毒的时期，在人体熟睡时排毒效果最好。研究证实，23:00-1am是肝脏排毒的时间；65438+凌晨0点到凌晨3点？点是胆囊排毒的时间；午夜到凌晨4点是脊椎造血的时期，一定要睡得香，不要熬夜。凌晨3点至5点是肺部的排毒期。如果人在器官排毒时间还醒着，会影响各器官的工作。

正常工作时间睡觉可以保证身体正常的代谢功能，喝乳制品也会加速脂肪燃烧。所以23:00睡觉对人体有好处，有助于减肥。