高原徒步有什么建议？如何远离高原反应？

在高原徒步，一定要注意防风，避免温度流失；想要远离高原反应，进藏前一定要做好充分的准备。

山区的气候经常变化无常。一秒钟，阳光灿烂。下一秒，风雨就会让你掉进冰室。被雨水浸湿的衣服会带走你的热量，冷空气会加剧你的热量流失，容易出现失温。防止温度损失的关键是设备。跟随？穿分层的衣服？原则:旅途中勤换衣服，快速穿脱，拒绝懒惰。天冷了更容易添衣，潮湿会加速人体热量向外界的传导和蒸发。同时也要注意防风。对流散热是造成身体热量流失的主要原因，同时也要注意头部和手部裸露部位的保温。

应对体温下降的方法是在躯干周围裹上救生毯，并鼓励轻微摇晃，以恢复体温。但是，不要再做剧烈运动了，赶紧补充糖分，帮助身体产生热量。如遇严重失温，请用救生毯或塑料布包裹全身，再包裹保温层和防水层，并立即寻求帮助就医。随时保持至少100卡路里的热量，这些热量来自糖，比如能量胶，或者等量的蜂蜜作为轻度低温的急救。

我们都知道高原反应带来的危害。保持心情平静放松，不要让心跳加快，以免加速缺氧的发生。不管你带什么工具去当地，都不要一下子去运动。先休息一下，让自己慢慢适应环境。通常需要几个小时或几天来适应这里的环境。可以根据自己的情况买一些缓解缺氧的药物。缺氧对我们还是很有害的。如果缺氧症状不能缓解，应及时给予氧疗。如果可能的话，把病人带到低海拔地区。在饮食方面，要选择一些容易吸收、维生素含量高的食物，因为不容易消化的食物容易增加我们肠胃的工作量，增加我们心脏的负担，加重高原反应。也可以带巧克力或者糖，可以缓解缺氧的效果。