减肥一天最好的安排是什么？(稍微精细一点)

1，先说饮食:早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，7分饱即可，晚餐要少吃，50%就够了，一天要控制碳水化合物的摄入，减肥期间要减少摄入，主要是米饭和面粉主食，一天少油多水；

2.再说运动:建议17点以后可以做有氧运动，慢跑40分钟减脂。(一周慢跑3次就够了)

3.最后是休息:好好休息，晚上23点前睡觉，尽量早睡，早上不要贪睡，7点左右起床。

祝你减肥成功！