呼吸减肥法！不仅可以“增加肺活量”，还可以“锻炼腹肌”！

大多数人习惯用“胸式呼吸”呼吸，即吸气时，胸腔会扩张。这种呼吸方式只用了一点肺活量，所以小腹的肌肉容易松弛变形。

采用腹式呼吸法，可以使横膈膜上下运动，会吸收大量氧气到腹部，有脏腑的作用。练习腹式呼吸时，如果感觉身体变暖，有证据表明可以顺利到达内脏，也会使肠道开始运动，加速新陈代谢。

点！

让横膈膜上下运动，能* * *内脏，提高体温，除了加速脂肪燃烧，还能改善水肿。

呼吸会让你变瘦:减少腹式呼吸

一天做三次以上。/训练深层肌肉。

小腹鼓起的原因是支撑内脏的深层肌肉变得无力。“减腹呼吸法”是一种锻炼深层肌肉的呼吸方法。刚开始的时候，练两遍左右就好了。等你习惯了之后，请慢慢增加数量。只要持续一周左右，就会发现小腹凹陷。

如果你觉得很难“收腹”，请把注意力集中在肚脐上，收紧肚脐以上的肌肉。要特别注意即使小腹缩进也要保持“正常呼吸”，不能憋气。

点！

睡前可以练习平躺，肚子上放一本书，看着书的起伏，有意识地通过小腹呼吸。

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