运动每天消耗300卡路里。一个月能瘦多少？

人体不需要的能量会直接储存在Bun 1，Bun 2，肚子，屁股，大腿。如果你每周摄入的热量比摄入的多3500卡路里，你就可以减掉1磅(0.45公斤)。

坐着看书时，每分钟会消耗1卡路里。如果你站起来、走路或跑步接电话，这个数字会相应增加，因为身体需要更多的能量来完成各种任务。科学家用能量代谢当量来衡量运动强度:越努力，能量代谢当量越多。

扩展数据:

减肥的4个误区

误区一:每天锻炼20分钟，就会瘦下来。

北京第一健身中心的高级私人教练范说，锻炼时间是关键因素。很多忙碌的上班族选择每天晚上抽出几十分钟的时间运动，其实很难达到瘦身的效果。

在运动的前30分钟，你消耗体内的水和糖，然后30分钟后你会开始消耗脂肪。

减水减糖只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

误区二:运动越多越好。

当运动量较大时，心脏输出的血液无法满足身体对氧气的需求，使身体处于无氧代谢状态。

无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是主要依靠分解储存在人体内的糖原作为能量释放。

短时间的剧烈运动后，血糖水平下降，引起饥饿感。这个时候人的胃口会很大，但是更容易吃食物，对减肥不利。

误区三:彻底断绝与脂肪的关系

脂肪类食物耐消化、耐饥饿，进食后可减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥有积极作用。

此外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。

误区四:不吃主食可以帮助减肥。

很多人为了减肥宁愿多吃水果蔬菜也不吃主食，这是大错特错的。

主食负责为身体提供碳水化合物，让胃有饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感到饥饿，让人多吃。

减肥期间，豆类(红豆、绿豆、芸豆等。)而土豆可以代替精米和白面作为主食，让你吃得“少而不减饱腹感，少而不减营养”。

你在运动中燃烧了多少卡路里？