不吃主食能减肥吗？别开玩笑了！吃5种以上主食有助于你拥有小蛮腰。

少吃多饱是减肥的关键。既能减轻饥饿的痛苦，又能达到减脂瘦身的效果。不同的食物有不同的特点，只要你能选对食物，就能让减肥达到巅峰。

主食一直是减肥人群的痛点。吃多了会胖，不吃会减缓新陈代谢，甚至损害身体健康。这次推荐一些高饱腹感低糖低热量低GI值的主食，帮助你快速减肥，早日拥有小蛮腰。

1，红薯

红薯含有大量的膳食纤维，即使吃得很少，也能产生很强的饱腹感。此外，膳食纤维还有助于胃的消化和排泄，有改善新陈代谢和消除便秘的作用，对减肥有很大帮助。

2.玉米

玉米还含有大量的膳食纤维，对改善肠道环境，加速新陈代谢有很大的帮助。此外，玉米还具有很强的饱腹作用，可以减少食量，控制热量摄入，具有减脂减肥的功效。

3.糙米

糙米含有大量的膳食纤维和少量的碳水化合物。与普通精白米相比，糙米热量低，GI值(血糖上升的速度值)低，更适合减肥期间食用。

此外，糙米的膳食纤维还能增强饱腹感，有助于减少食量。

4.燕麦

燕麦吃下去后在胃里会膨胀几倍，有很强的饱腹作用。建议减肥期间吃。

此外，燕麦中还含有大量可溶性膳食纤维，在消化过程中可以直接吸收肠壁上的脂肪，减脂效果显著。

5.荞麦面

与普通面粉相比，

荞麦粉膳食纤维高，碳水化合物低，更适合减肥期间食用。此外，荞麦面条营养丰富，维生素和矿物质含量高，有促进新陈代谢的作用。

以上五种食物是网友们已经证明有利于减肥的主食，推荐给正在减肥的你。