脖子后面的肉怎么减肥？长治妈妈脖子后面的肉很厚怎么办？

一圈将近30岁，一圈10岁。不小心被脖子上的“年轮”出卖了。我该怎么办？

漂亮脖子的五个好习惯

●每天做颈部运动

●每天晚上用颈霜洗澡，按摩。

●养成每周颈部敷面膜的习惯(选择补水面膜，面部使用后敷在颈部)。

●防晒

●选择8cm左右高的枕头，减少睡觉时对颈部的压力。

如何做颈部运动？

为颈部减肥，促进血液循环，修复纹路，每天在业余时间做以下动作:

●前后弯曲

坐或站直，头部垂直于肩部，下背部微微弯曲。用手托住额头，手肘和肩膀保持水平。双手用力慢慢向后推，直到脖子完全向后，额头指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，慢慢向前压，直到下巴碰到胸部。暂停，数到10。重复6 ~ 8组。

●横向弯曲

坐或站直，向头部左侧施加外力，用颈部肌肉的力量向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向右侧练习。重复6 ~ 8组。

什么运动可以帮助保持颈部年轻？

●芭蕾。芭蕾舞演员都有像天鹅一样高的漂亮脖子。现在去上芭蕾课，在日常的站、坐、走中，做一个芭蕾的姿势，挺胸收腹抬头。

●普拉提。普拉提教练经常对你喊“长高”和“拉开”。你的颈椎和脊柱在这个命令下不断被拉伸拉长。

●瑜伽。瑜伽不仅可以让你的脖子变得柔软高挑，还可以在很多姿势中预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，为什么脖子上开始有条纹了？

这是一个很明显的信号，提醒你如果不注意护理，颈部皮肤真的会提早老化。

颈部皮肤很薄很脆弱，尤其是颈前部的皮脂腺和汗腺数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。脖子上通常有两种皱纹。一个是早期衰老的皱纹，从十几岁开始出现。这种皱纹通常不明显。另一种皱纹随着年龄的增长而加深，可能非常明显。特别是如果你以“固定”的姿势坐着，缺乏运动，体重增加，线条就会早早出现。一岁，脖子会松弛，缺水，轮廓感降低。当务之急是赶紧做颈部锻炼和保养。

颈部保养

每晚护肤步骤后记得在颈部涂抹保湿乳液，由下往上按摩20 ~ 30次，直到乳液完全吸收。圈脖子:脖子的皮肤是水平的。按摩时千万不要绕着脖子转圈，要向上转圈。