孕期如何运动健身？

近年来，很多准妈妈都知道孕期运动对自己和胎儿都很重要。只要科学的运动不仅有助于生产，而且对母亲和胎儿的身体发育也有很多好处。适合怀孕的运动，比如散步、孕妇体操、瑜伽等等，都能起到很好的作用。

一、孕期散步有益身心健康。怀孕后散步是最方便最安全的。走路不需要任何辅助设备，活动场地多，但还是去公园或者人流量少的地方。一是人少，场地相对安全。二是空气比较清新，心情会好一些，有助于身心健康。需要注意的是，孕妇要穿一双合适的鞋子，合脚、轻便、有弹性，最好有人陪伴，防止扭伤或摔倒。

第二，孕期做体操有助于分娩。这里的体操是孕妇专用体操，不是普通人的健身操。因为孕妇体操是专门为孕期体操设计的，有助于增强孕妇的腹部和骨盆肌肉，使分娩顺利。同时，体操中的动作也可以防止产后尿失禁的尴尬局面。但是孕妇体操运动量很大。如果他在运动中感到累了，他可以随时休息。休息时应采取左侧卧的姿势，有利于胎儿的生长发育。

第三，孕期瑜伽可以调节激素分泌。孕妇有专门的瑜伽动作，比普通人的瑜伽动作简单，运动量也没有那么大。孕期做瑜伽可以帮助身体调节激素分泌，加速血液循环，更好地控制呼吸，增强身体的平衡能力，对孕妇的身心都有非常好的作用。

除了以上，孕期还可以做跳舞、游泳等运动健身。但需要注意的是，动作要轻柔，不能太用力或太大；最好和身边的人一起做，避免运动损伤。孕期运动可以缓解孕期身体不适，适合自然分娩，增强孕妇和胎儿的抵抗力。