吃什么减肥？什么食物不适合吃？
吃什么减肥？
1，蜂蜜:喝蜂蜜减肥有一定的讲究。不要让蜂蜜的水温超过50摄氏度，否则蜂蜜中的营养成分会全部消失。用40度温水冲泡蜂蜜减肥效果最好，养成早晨喝一杯蜂蜜水的习惯，可以起到通便的作用。
2.芹菜:一根大芹菜大约含有4到5卡路里的热量，但咀嚼它需要5到8卡路里的热量，进入胃大约需要5卡路里的热量。
3、白萝卜:白萝卜有瘦大腿的作用，大腿是人体用来储存能量的，所以容易造成脂肪堆积。所以想瘦大腿，多吃白萝卜。
4.牛奶:牛奶的营养价值很高。养成早上喝牛奶的习惯，既能满足早餐的热量需求，又能加强身体对钙的吸收，对减肥效果显著。
5、番茄:番茄含有丰富的膳食纤维，能吸收肠道内多余的脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以有效防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。
减肥应该不吃什么？
1，减肥不宜吃冷面。
吃起来相当清爽的冷面，往往被认为是低热量食品。严格来说，冷面的热量并不低，尤其是最关键的酱料和面条本身，影响着冷面的热量。郑雅芬说，以面条为例，全麦面条的热量会比油面低，但面条本身还是淀粉，所以吃多了还是有热量高的顾虑。另外，像冷面用的酱料，如果用芝麻酱、辣油等高油酱料，热量会高。
2、减肥不宜吃苏打饼干。
外观简单的苏打饼干常被减肥者作为充饥零食，代替下午茶，但苏打饼干因为口味简单，热量比其他饼干低。苏打饼干需要担心的，就是脂肪含量比较高。一般市面上的苏打饼干脂肪含量在30%-50%不等，脂肪含量也影响苏打饼干的热量。购买前，不妨看一下外盒上的食品标签，上面会注明脂肪含量。不过，不管是哪种苏打饼干，专家提醒，市面上的饼干都是高油高糖的，不建议吃太多。
3、减肥不宜吃薯片
薯片香脆可口，总能勾起人的食欲。想停就停不下来。极其容易上瘾。这些东西最好不要买在家里。它的热量太高，是高脂肪零食。吃两小包很容易，但是你相当于吃了20G的脂肪。
4、减肥不宜喝咖啡。
咖啡奶油咖啡奶油是一种小而丰富的佐料。每次只要几滴就能让你的咖啡更美味。建议尝试更健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂牛奶。
5、减肥不宜吃冷冻酸奶。
冷冻酸奶如果你是酸奶的粉丝，尽量不要带回家冷藏。如果冰箱里有一个能量，你每天饭后吃，那你的肚子就出来了。事实上，一份冷冻酸奶含有25G糖，这是每天需要的20G以上。
饮食减肥八大注意事项
第一，三餐要定时定量。重点是吃什么，而不是什么都不吃。只要控制热量摄入，少吃点就好。
第二，肉类要选择脂肪含量相对较低、蛋白质含量较高的。鱼和鸡肉是不错的选择。相反，猪肉脂肪含量高。
第三，多喝水。喝水总是能帮助我们清理肠胃，排除毒素。对减肥大有好处。但是喝要均匀，一次不要喝太多，这样也不好。
第四，远离高脂肪和全脂乳制品，以及油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的根本原因。不然美国不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，就是油炸食品和碳酸饮料。
5.多吃新鲜水果、蔬菜和豆制品。这些高纤维高蛋白的食物永远是瘦身人士的首选。
？第六，细嚼慢咽，多吃多嚼，容易有饱腹感，觉得自己吃了很多。
七、不要盲目喝清凉解毒的饮料。有些人总认为自己的肥胖是因为毒素堆积，进而养成了经常喝凉茶的习惯。其实市面上卖的所谓凉茶都是加了很多糖和添加剂的，效果非常低。经常喝这些饮料是没有好处的。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但也要注意营养全面。保证身体有足够的营养，如果损害健康，那就得不偿失了。