长期喝咖啡的人会怎么样？研究发现，五大好处显而易见。
如果你真的喜欢喝咖啡，最好先了解咖啡的主要成分。一杯咖啡中，有一定的咖啡因、单宁、脂肪、酸性脂肪、挥发性脂肪、蛋白质、糖、纤维和矿物质。
01
长期喝咖啡的人会怎么样？研究发现，五大好处显而易见。
提神的
对于很多上班族来说，可能会经常加班熬夜。当他们疲惫不堪，注意力无法集中时，喝一杯咖啡可以迅速缓解，主要是因为咖啡中的咖啡因可以有效调节中枢神经系统的兴奋，大脑处于兴奋状态，可以提高你的思维活力，提高你对外界的敏感度。
降低心血管疾病的风险
很多人认为长期喝咖啡对心脑血管健康有好处，但事实并非如此！通过大量研究，长期摄入适量的咖啡，可以降低患心血管疾病、中风等心脑血管疾病的风险。
胆结石的预防
之所以喝咖啡能预防胆结石，主要是因为咖啡因能刺激人体胆囊收缩，在一定程度上降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇，所以如果每天能喝两袋咖啡，男性患胆结石的概率也低于40%！
降低慢性肝病的风险
有研究者做过问卷跟踪调查，其中有超过50万人参与。喝咖啡可以有效降低患慢性肝病的概率。但是，并不是所有的咖啡都能达到这种效果，喝研磨咖啡效果最明显。
增加热量的消耗
每个人都爱美。无论男女都想拥有完美的身材，所以会想尽办法燃烧体内脂肪。对于减肥的女生来说，其实可以喝黑咖啡。虽然味道比较苦，但是可以消耗体内多余的热量，加快新陈代谢，达到减肥的效果。
02
不适合喝咖啡的人
咖啡虽然对人体健康有好处，但并不适合所有人，尤其是长期喝咖啡。以下人群最好多加注意。
孕妇
孕妇在怀孕期间有一个特殊的身体。咖啡因进入人体后，会不断刺激你的中枢神经系统，新陈代谢的速度会变慢。这种情况可能会增加流产的概率，从而影响胎儿的生长发育。
癌症和心血管疾病患者
也许很多人不知道，咖啡中含有的脂肪会增加人体内脂肪的含量。这种情况会延长原本患病的人的康复时间，只会导致病情加重。
绝经后妇女
月经不会伴随女人一生，过了一定年龄就会离开你。绝经后，体内内分泌容易紊乱，尤其是雌激素的分泌会减少。此时大量饮用咖啡可能会影响消化系统不适，甚至加速衰老的步伐。
03
如何选择咖啡？
咖啡豆
很多人喜欢在喝咖啡的时候选择自己喜欢的口味，但也有一些人直接买咖啡豆，在家里用手摇磨慢慢磨，泡一壶黑咖啡，享受时光。非常方便。
速溶咖啡
当你去买咖啡的时候，你会发现市面上有很多种速溶咖啡。为了增加咖啡的香气，一些不健康的香精，植脂末，其中含有反式脂肪酸，会诱发心脑血管疾病。抵消了咖啡的好处。
冻干速溶咖啡
可能很多人不知道这种咖啡，主要是咖啡豆经过高温烘焙后磨成粉末。对消费者来说更方便，而且在这个过程中机器会提取风味物质，提取的咖啡液直接低温冻干，零下50度固化粉碎，不添加更健康，就是价格比较高。