胖子哪里可以按摩减肥？

胖子按摩哪里可以减肥？减肥是我们生活中经常听到的话题。事实上，大多数人都对减肥感兴趣。减肥的方法很多，不同的方法效果也不一样。按摩哪里可以减肥？

胖子哪里可以按摩减肥1 1，天枢穴？

天枢穴位于腹部，水平肚脐正中，沿水平中线两寸。此穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经的招穴。有疏通腹部，调理脾胃功能，增强代谢能力的作用。

2.中脘穴

中脘穴位于上腹部肚脐中上4寸处。为养胃之穴，可调理脾胃，助运化水湿，适用于水肿肥胖人群。

3.足三里穴

足三里穴在小腿外侧，小腿鼻下3寸。它能产生胃气，干燥脾湿，缓解水肿肥胖。

4.三焦俞穴

三焦俞穴位于背部和腰部，第一腰椎棘突旁1.5寸，可沟通水道，通过膀胱经快速排出体内水分或湿气，缓解痰湿体质和水肿引起的肥胖。

5.关元穴

关元穴，位于肚脐眼中下3寸处，为小肠募集穴，可促进小肠气血运行，排出体内湿气和水分，适用于湿气重、水肿引起的肥胖。

6.石丰角

石丰穴位于下肢大腿外侧。站立时，手垂下至身体外侧，也就是指尖所及之处。能运化水湿，消除下肢水肿肥胖。

7.轻敲脉搏点

静脉是静脉经过的地方，可以帮助治疗妇科疾病。静脉位于侧腹，11肋骨自由端下方的垂直线与肚脐水平线的交点处。平时敲打这个部位有瘦身作用，可以刺激胆囊，有助于排除体内有毒气体。此外，拍打还可以疏通血管，去除脸上的斑点或痘痘。

技巧

除了按摩以上穴位，还要调整饮食结构。合理安排一日三餐，避免挑食、偏食，尽量不吃加工快餐或油腻食物。每天至少30分钟的有氧运动，每周达到4~5次，可以加快基础代谢率，帮助分解脂肪。

保持积极乐观，学会减少压力，不要让压力太大。你可以通过针灸、按摩或推拿来减肥。每天保证充足的水分摄入，因为喝水可以增加饱腹感，减少热量，减少糖和胆固醇的摄入，改善便秘。

胖子哪里可以按摩减肥？2按摩哪些常见部位可以减肥？

1，按摩会有帮助减肥的效果。按摩减肥不依靠针灸和药物，不借用任何仪器。它只需要一个有经验的按摩师来帮助按摩，或者人们可以自己在家学习按摩减肥。只有这样坚持下去，他们才能获得更好的减肥效果和作用。

永远不要半途而废。三天打鱼两天晒网，并不能保证按摩的效果会更好，所以一定要坚持用按摩减肥。一般常用的按摩部位有:肚子、手臂、腿等。一些容易发胖的部位，多肉的部位，可以经常按摩减肥。

2.利用按摩减肥的同时，会减少皮下脂肪堆积，还能加速脂肪代谢和吸收，所以减肥效果也很明显。要达到更好的减肥效果，想减肥的人可以配合饮食疗法和运动疗法，会有更突出的减肥效果。

首先要调整饮食。人们不应该吃高脂肪、高胆固醇和高热量的食物。最好尽量吃一些粗粮、水果、蔬菜等清淡的食物，也要积极锻炼。只有经常参加有氧运动，才能更好的减肥。

最后，还有很多人的工作就是坐着。这时候容易造成腹部脂肪多。需要按摩的部位是腹部。饭后和饭前经常要顺时针按摩腹部，不仅有助于消化，还有助于减肥。虽然按摩减肥效果很好，但是需要长期坚持才能看到疗效。

胖子按摩哪里可以减肥？3.背部按摩瘦腰细臂。

1，按摩淋巴

抬起右手，弯曲手肘，然后将左手压在右臂的肌肉上。一边吐气，一边按图中标注的五个小红点30秒，然后按摩另一侧。注意力要控制，不能太用力。

2、按摩腋窝

抬起左手，弯曲手肘，然后用右手指腹轻揉腋下和手臂内侧的肉，持续20秒，再按摩另一侧。

3、按摩手臂关节

弯曲手肘，抬起左手放在脑后，然后用右手压住左肘，手掌稍用力，沿着手肘向下按摩至腋下位置。持续按压20秒，然后按摩另一侧。

4.按摩小指根部

保持均匀呼吸，然后伸直右臂向左抬起，再抬起左手，左手手掌放在右手手掌上，按摩小指根部15秒，再按摩另一侧。

5、按摩李三穴

双手握拳，屈肘，左臂抬至胸前位置，上臂与下臂成直角，然后抬起右手放在左手肘关节上，按肘内侧李三穴15秒，再换另一侧按摩。

6.按摩手臂外侧

屈肘，将左臂抬至胸前位置，上臂与下臂成直角，左掌自然张开，然后抬起右手按在左臂上，再用指尖轻轻揉捏臂外肌肉。动作持续20秒，然后按摩另一侧。

7.按摩手臂的外侧关节

弯曲右肘，手掌放在左腹部，然后将左臂抬至胸围上方，上臂与下臂成直角，左手压在右臂外侧的手肘上，然后向上按摩手掌。连续按摩20秒，再换另一侧。

8.按摩后肩

抬起左臂，水平向前伸展，然后将左手放在左肩下方的背部，用食指、中指、无名指轻轻按摩后肩。连续按摩15秒，再换另一侧。

日常瘦背法

日常丰胸

只要有时间，做一个大幅度的扩胸运动，可以快可以慢的调整节奏。只要背部肌肉感到温暖，就达到了燃烧脂肪的效果。有时间就坚持每天做。这是最容易坚持的练习。想要美背，这个扩胸动作是绝对不可或缺的。

叉腰摇动手臂。

双腿分开与肩同宽，站直，双手叉腰。稍微用力前后晃动手臂，反复练习，直到感觉累为止。这个运动可以锻炼你的背部肌肉，让你的背部更结实，让你轻松练出漂亮的背部。

睡眠运动和瘦背

晚上睡觉前，还可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，或者按摩四肢、背部、腹部，揉揉脚，以减少虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，而且可以让你晚上睡得更好，提高睡眠质量，改善整个人的健康。

手持哑铃练习

将虎口夹在靠近哑铃的拇指和食指之间，用手掌面向身体内侧抓住哑铃，然后反复向上推。举哑铃时呼气，放下时吸气。推的时候注意不要用腕力或者弯曲手腕。如果你觉得1 kg太轻，也可以选择2 kg重的哑铃。

爬行

俯卧，屈肘，前后爬行。瘦背最好的爬行方式是爬行，特别适合容易出现背部和颈椎疲劳的肥胖者。爬行可以有效锻炼全身，尤其是背部肌肉。如果长期坚持练习，可以瘦腰收腹，让脊椎变得结实，让背部看起来更贴合。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳对训练背部肌肉、减少背部脂肪的效果明显，其中以蝶泳最为明显。游泳可以使全身运动得最好。无论你想在哪里减肥，游泳都是最好的选择。特别是不要急于减肥，游泳前不要做热身运动。很容易抽筋，非常危险，请记得做热身运动。