什么样的饮食可以快速减肥并长期保持？

2、午餐，一碟青菜，少量肉，但不能吃，半碗米饭。3点左右吃水果

3、晚饭不吃米饭，吃水煮蔬菜、黄瓜，不吃含糖量过高的水果，晚上吃苹果会发胖。睡前半小时喝一杯温牛奶(纯的)。

4.每天喝大量的水。水可以滋润皮肤，排毒。