生理期可以做什么运动？

在生理期，有些女性可能会感到不适，如腹痛、乏力、头痛等。，所以锻炼可能不容易。但适当的运动有助于缓解生理期症状，改善心情和精神状态。以下是生理期的一些合适的运动:

有氧运动:适度的有氧运动有助于改善血液循环和心肺功能，如快走、骑车、游泳等。建议每周至少做150分钟的有氧运动。

瑜伽:瑜伽练习有助于缓解生理期症状，如腹痛、疲劳、情绪波动等。一些合适的瑜伽姿势包括靠墙站立、伸腿和扭腰。

健身房运动:一些健身房运动，如轻量级举重和器械训练，可以帮助增强肌肉和骨骼，防止月经期间失血。

轻度拉伸运动:一些轻度拉伸运动，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等，有助于缓解腹部不适，改善体态。

需要注意的是，每个女性的身材和生理期都不一样，要根据个人情况决定适当的运动。如果生理期感到身体不适，应停止运动，并咨询医生。