轮滑能瘦腿吗？

当你准备开始向后滑的时候，请先保持身体平衡。

微雕零件:大腿

动作名称:滑冰风格

好处可见一斑:滑冰时，为了保持身体的平衡，向前弯曲的腿会尽力收紧大腿处的肌肉，而向后伸展的腿会尽力拉伸大腿处的肌肉，储存在腿根的脂肪会在这种“拉伸收紧”中开始燃烧。另外，腹部和臀部也会在这个动作中得到锻炼，变得紧实！

"溜冰式"瘦腿动作快速瘦腿。

和我一起做:

●自然站立，双手轻轻叉腰；将身体重心移向右腿，左脚微抬，大脚趾只触地，保持平衡；左膝微微弯曲。

●挺胸收腹，肩部放松；把注意力集中在紧绷的腹部，把它当成身体的中心和支点。

●右膝向下弯曲，左腿向后滑动；注意左脚不要稳稳地踩在地上，在向后滑行的过程中保持只有脚趾接触底部，感觉就像用脚趾在地板上向后画一条直线；停止时脚趾向外。

●收回左腿，回到起始位置。注意，要用大腿内侧的肌肉而不是腰部来收腿。有一种腿往后“拖”的感觉；腰要随着腿的回归自然抬高。不要先提腰再收腿。

●左腿完全收回，身体平衡后，换右腿做后滑。

一个膝盖弯曲，另一个膝盖向后滑动。

这种感觉是对的。

●向前弯曲的腿要有大腿下沉、肌肉紧绷的感觉，“整个上半身都压在这条腿上”；对于后滑的腿来说，感觉大腿前侧和内侧的肌肉张力是最重要的。

●腹部和背部的肌肉要一直紧绷，帮助身体达到平衡。

运动次数:如果我们把左腿右腿向后滑一次称为一组，这个动作最好每周做2 ~ 3次，每次做12 ~ 20组后休息1分钟，再做12 ~ 20组。