减肥，减肥~肉很紧实，我要瘦50斤。我该怎么办？

建议:

人本身就需要营养。人在减肥的时候，要少吃含糖量高的食物，杜绝油炸食品和膨化食品，但是不能缺少营养。否则就算减肥，营养也跟不上体能问题。皮肤问题都会出来。它们很快就会反弹。

早上少吃点

中午要吃饭，可以让身体吸收营养，防止减肥。因为早上吃的少，一上午都在上班，已经消耗很多了。下午要上班，所以中午吃饭不会长胖，也为以后减肥打下一定的基础。

可以改成晚上不吃东西，因为晚上不运动，人处于睡眠完全被身体吸收的状态，所以晚上最好不吃东西。

如果晚上实在饿了，可以吃点糖分少，酸度大的东西。酸性的东西会帮助你减肥。晚上临睡前可以吃点酸性的东西，不饿也可以睡觉减肥。

建议你早上喝酸奶配绿茶粉(超市有卖)，这样就不用吃了。牛奶很有营养，绿茶也有提神的作用。

坚持喝几天就会有饱腹感，一般看到什么都不会想吃(饱腹感不是厌食！！！)

肯定是酸奶，一小盒，不要太多。绿茶粉放在酸奶里，就一勺半咖啡。一般绿茶里都有勺子。

每天早上不吃任何东西就吃，一定要多喝水。反正多喝水有助于减肥，一个月大概能瘦11斤。

推荐橙子，柠檬，葡萄或者晚上一小盒酸奶~ ~

其他时间(1)增加能耗。选择适合自己的运动，尽可能长时间做有氧运动。因为运动时间越长，能量消耗越大，减肥越快。

(2)减少能量摄入。也就是说，在满足自己正常生活活动的基础上，尽量不要增加多余的能量摄入。比如少吃油腻食物，多吃膳食纤维和维生素C含量高的食物。注意用水果蔬菜代替一些主食。

(3)体内化学效应是由外界刺激产生的。比如针灸、按摩、拔罐减肥。

(4)有条件时可服用保健食品。其实人们并不了解保健食品。它只是一种能预防某些疾病的功能性食品。没有人们想象的那么可怕。市面上很难买到真正的减肥药。通常国内只有医院和体育单位数量有限。