14岁女生如何长高减肥，比如跑步等运动，而且我的腿特别粗，如何在20天内瘦下来？

但如果有腿，就要适当运动，运动后要伸伸腿，做拉伸运动，防止小粗腿。同时也要节食，始终遵循“早吃好，中吃好，晚吃少”的原则。有条件的话，晚上可以吃点水果或者蔬菜。当然，零食应该是禁忌。

早上一杯蜂蜜水润肠，低脂酸奶也可以帮助消化和洗手。苹果可以帮助你减肥。