酸奶减肥法用什么酸奶？
1，用原味无糖酸奶
10g的含糖量是40卡。一般来说，200ml酸奶会含有大约5g的糖。在用酸奶减肥法减肥期间，你一天可能需要喝1000ml酸奶，也就是说如果喝含糖酸奶，会增加100卡路里的热量，不利于减肥。所以，想要减肥效果好，最好喝原味无糖酸奶。
2.用酸奶配水果。
酸奶减肥法需要坚持三天。在此期间，为了保证生命活动所需的营养，还应摄入适当的水果和蔬菜，补充维生素。另外，原来无糖酸奶吃起来酸酸的，加点水果正好可以改善口感。
3.使用低热量脱脂酸奶
脂肪摄入过多也是导致体重增加的原因。为了尽可能减少脂肪摄入，选购时应选择带有脱脂、低热量字样的酸奶。这些酸奶虽然味道不那么丰富，但是热量极低。
4.温馨提示
市面上也有标注为酸奶饮料的饮料。这些饮料不是酸奶，是普通饮料。它们不仅没有减肥效果，而且含糖量极高，喝多了容易发胖。
5.喝酸奶的五大误区。
误区一:酸奶不等于酸奶饮料。
酸奶和酸奶饮料是两回事。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，本质上属于牛奶的范畴。然而酸奶饮料只是饮料的一种，不是牛奶，两者的营养成分相差很大。按照乳品行业的规定，要求100g酸奶的蛋白质含量≥ 2.9g，而酸奶饮料的蛋白质含量只有1g左右。
误区二:酸奶可以当饮料随意喝。
酸奶不能当零食，随便喝就好。营养专家认为，这也是一个误区。喝酸奶要注意适量，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时胃酸过多，经常感觉脾胃虚弱，腹胀的人，更不宜多喝。对于健康人来说，每天吃250-500克左右比较合适。
误区三:酸奶比牛奶更有营养。
从营养价值来看，两者差别不是很大。但酸奶与牛奶相比，更容易消化吸收，提高了其营养利用率。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，部分成人消化液中缺乏乳糖酶，影响了乳糖的消化、吸收和利用，导致喝牛奶后胃部不适，甚至腹泻，称为“乳糖不耐受”。这时候可以用酸奶代替牛奶。如果你有乳糖不耐症，如果你喝一些淀粉类食物的牛奶，也可以缓解这种症状。
误区四:酸奶可以随便吃。
酸奶搭配很多食物都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，不仅好吃还很有营养。酸奶不宜与某些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但是酸奶非常适合和淀粉类食物一起吃，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等等。
误区五:酸奶不能加热。
很多人认为酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，口感和味道发生变化，营养价值和保健功能也会降低。其实，只有将酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌才不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。可以将酸奶袋或杯放入45℃左右的温水中，慢慢加热。当它随着加热而晃动时，如果你觉得它很温和，你就可以喝了。在寒冷的冬天喝一杯温热的酸奶，味道肯定会更好。