蛋白粉在健身中应该怎么吃？运动当天就吃？晨练后半小时内？

每天使用，每次30克，最佳时间是睡前和运动后立即饮用。有了碳水化合物和鱼蛋奶，蛋白粉在这些的基础上给你加分，那些都是基础，尤其是碳水化合物。个人觉得我说的都是重点~哈哈~什么都吃，记住了！只要是健身，各种营养都是你需要的！还要保证自己的睡眠质量。能做到这些，就不会走弯路。