我是一名初中女生，今年14，但是体重却达到了140斤。我就想问，怎样才能健康有效的减肥？

保持良好的作息习惯，不熬夜，少喝冷饮少去空调房，适量运动，饮食清淡。可以多吃一些健脾和胃的东西，比如红豆、糯米粥等。如果可能的话，中医的调调会更好。毕竟肥胖一般都是脾胃虚弱。如果是比较根本的，可能是气血虚弱，所以饮食上要看医生，必要的话要用中药。