怎样才能减肥？

12天减去你身体的12%。

你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心向迫切想减肥的女性强烈推荐的好药方。方法:1 * * 12天:前3天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，量不限。第4-6天:每天吃牛奶。

这个也不错，也不用饿。

7天瘦身法

第一天:吃除香蕉以外的所有水果。第二天:吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜。第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。第四天:吃8根香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤。第五天:吃牛肉和6个西红柿，然后喝8杯矿泉水(体内脂肪在4天内已经分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外。

再给大家说几个我用过的方法吧~

首先是鸡蛋黄瓜减肥法。

早上吃一个鸡蛋和一根黄瓜，

即使是中午，晚上也只有一两根黄瓜！

坚持一周！

这种效果非常显著，

你将在7天内减掉6磅以上。

但是在你使用它后的一周吃的时候要非常小心。

要一点一点慢慢恢复，不然很容易反弹回来！

记住，你恢复进食的那一周，

早餐和午餐可以是其他的东西，但是要克制。

下午四点以后，除了晚饭(这顿饭还是黄瓜！),

剩下的时间不吃别的！！~

说说我用过的其他方法，

首先是3号的苹果餐。

就是把三餐都换成苹果，

吃到饱就行，不要撑着。

使用时最好不要喝水。

这个效果也很好。

但使用后要注意保管。

还有一个很像。

就是每天只吃苹果，

另一天，我只喝酸奶。

酸奶一天不要喝超过1000ML~~~的量~~~

这些方法又快又小，

当然如果不注意保管的话，

迅速反弹！

最后一种方法需要很长时间。

至少需要一个月，运动的辅助效果才会明显。

适合您在使用快速减肥法后保留。

只是中午以后不要吃东西，

简单来说，尽量吃早餐和午餐(不要熬夜)。

午饭后不能吃任何东西！！！

这个有点难~

但是这个不容易反弹啊！！

记住！！！千万不要因为贪图效果而不吃早餐！！！！

因为你必须在早上吸收营养，

中午可以多吃点！

但是晚上不要多吃，

因为晚上是燃烧脂肪的时间！！！！

我前面说的快速减肥法，可能会反弹一两斤，我就是这么做的。

但是用起来效果非常好！

你可以减掉很多磅，

而且那些东西很有营养，绝对健康！！！

其实反弹不反弹取决于你自己。

坚持下去，就不会反弹。

如果一见效就无节制地吃，

你用的再好，也会反弹。！！