怀孕12周怎么做瑜伽？适合怀孕12周的瑜伽动作。

2.分别向两侧打开双腿，至合适的角度，双脚朝上，尽量伸直双腿，伸展脊柱。

3.双手撑在地面前，尽量将重心前移，打开胯部，拉伸双腿，腹部自然均匀呼吸，约10秒(根据你的胎龄，身体要适度前倾。刚开始练的时候会有些痛，熟练了就好了。

4、慢慢转向侧面，后腿微弯，胯部挺直。挺胸，眼睛看直，双手支撑在两侧，感受大腿根部的加强和伸展(如果接下来的单臂抬起让你感觉不舒服，就这么做，尽量把头后仰，尽量把背挺直，收回吸头，放松，挺直身体。反向练习后，放松，结束)。