深蹲有助于减肥吗？哪里可以做下蹲运动？
深蹲有利于减肥？深蹲是一种很好的减肥运动，特别适合瘦腰瘦腿。此外，深蹲还可以锻炼肌肉和身体的平衡等。，但是光靠下蹲减肥的效果还是有限的。
对于减肥的人来说，一次跑步时间至少在30分钟左右，甚至是1小时，而一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。而且深蹲可以提高基础代谢的无氧运动，减肥后不易反弹。你的身体经过深蹲训练后，你的肌肉相对比常人强壮。有了肌肉，你的基础代谢就比别人高。形象地说，就是你和一个不蹲着的人安静地坐着，你的身体会消耗更多的能量。
深蹲主要是促进肌肉增长，达到瘦身效果。深蹲是有氧运动，不是靠速度取胜，而是靠耐力。下蹲时，下半身一直在向腹肌发力，每个部位都需要用力收紧才能保持较长时间。正是因为深蹲的每一个部位都在保持张力感，才会达到瘦身塑形的效果。做深蹲可以很好的锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，强身健体，增强下肢曲线感，对增强心肺功能有非常积极的影响。
哪里可以做下蹲运动？1，大腿
深蹲可以锻炼大腿，还可以锻炼大腿肌肉，让大腿肌肉更发达，因为每次下蹲，用的力大部分都集中在大腿上。蹲久了，每天坚持蹲，很容易练出大腿肌肉。
2.心
深蹲也能锻炼心脏。深蹲需要很大的肺活量。经过一定时间的锻炼，可以提高人的肺活量，强心，对心脏很有帮助。基本上，你蹲得越深，你的肺活量就越大，你的心脏功能就需要越强。每天蹲着可以让心脏功能越来越强。
3、臀部、手臂、腹部等。
深蹲动作会用到臀部、手臂、肩膀、衣物等部位，这些部位在做深蹲动作时可以得到一定的锻炼。深蹲是一种复合的、全身性的运动，身体的很多部位可以同时得到锻炼，深蹲还可以增加腿部和臀部的力量，使人体的臀部和腿部更加有力，肌肉更加发达。
深蹲的好处刺激腿部力量。
深蹲是一个很好的提高腿部力量的动作。腿部力量对全身力量很重要，潜力也很大。力量举重，举重，壮汉，投掷，这些力量项目主要靠腿部力量，潜力很大。
提升全身力量
深蹲也能很好的促进全身力量。要知道，腿部力量+臀部力量+腰部力量，这是全身力量的大部分。
发达的腿部肌肉
腿部肌肉发达的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿，无论如何也不能称之为健美，最多只能称之为半身健美。
促进肌肉生长
促进全身肌肉生长。专业的健美运动员无一例外都非常重视深蹲。
提高跳跃能力
重竞技项目运动员非常重视深蹲！深蹲可以大大提高弹跳力。前跳远世界冠军毕萌练深蹲308kg。
改善心脏功能
改善心脏功能，深蹲强心。经常练习深蹲可以让你的心脏更强壮。